الدورة الشهرية والجري – لنستمع إلى عدّاء

بواسطة Dispatch Yashram على
Period & Running – Let’s Hear From A Runner

هل تتساءلين إن كان بإمكانكِ الركض أثناء دورتكِ الشهرية؟ حسنًا، في رسالتنا الأخيرة  شرط ، استمعنا إلى رأي الدكتور راجات الخبير في الجري والحفاظ على اللياقة البدنية. والآن، لنستمع إلى راديكا جايارامان، وهي عدّاءة بدأت الجري متأخرةً بعض الشيء ولم تتوقف عنه منذ ذلك الحين. تزداد قوةً مع كل موسم جري.

هل تعتقد أن المرأة تتوقف عن التدريب أثناء فترة الدورة الشهرية؟

تختلف أجسام كل شخص. لاحظتُ شخصيًا أن النشاط البدني يساعدني في التحكم بأعراض الدورة الشهرية، مع أن هذا قد يختلف من شخص لآخر. إذا كان جسمكِ مستعدًا، فقد تُساعدكِ الحركة الخفيفة أو ممارسة الرياضة. لكن انتبهي دائمًا لاحتياجات جسمكِ خلال الدورة الشهرية. إذا لم تكوني مستعدة، يمكنكِ تخفيف التمارين قليلًا. جربي تمارين التمدد الخفيفة أو تمارين القوة البسيطة، فقد تجدين أنها تُساعدكِ على الشعور بتحسن.

برأيك ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الانتفاخ والتشنجات؟

عادةً ما أمارس الرياضة خلال دورتي الشهرية. سواءً كانت تمارين هوائية، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو الجري، لاحظتُ أنها لا تزيد أعراضي سوءًا. بل أشعر بتحسن كبير بعد التمرين. لذا، أنصح النساء باتباع روتين رياضي صحي حتى أثناء دورتهن الشهرية. أعتقد أنه يساعد في تخفيف الانتفاخ والتقلصات.

هل تؤثر الدورة الشهرية على أدائك في الجري؟

لقد ركضتُ مسافات طويلة خلال دورتي الشهرية. إذا لم تشعري بألم أو نزيف حاد، فقد تجدين أن الركض لا يزال مريحًا. لكن لا بأس من أخذ قسط من الراحة إذا كان جسمكِ بحاجة إلى الراحة.

بشكل عام، ما هي نصيحتك للنساء للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية؟

إذا لم تعانين من نزيف حاد أو تقلصات حادة، أنصحكِ بمواصلة ممارسة الرياضة خلال دورتكِ الشهرية. تمارين خفيفة كالتمدد أو المشي قد تُشعركِ بالراحة. من الأفضل اختيار الحركات التي تُناسبك في ذلك اليوم.

راديكا جايارامان، وهي من عشاق اللياقة البدنية، أكملت ١٢ نصف ماراثون (٢١.١ كيلومتر)، مسجلةً أفضل رقم شخصي لها وهو ساعة و٥٠ دقيقة. وأكملت ماراثونها الكامل (٤٢.٢ كيلومتر) في مومباي هذا العام في ٤ ساعات و٣٨ دقيقة. وهي تمارس الجري منذ عامين فقط.

هذه المقالة مقدمة لكِ من أديرا ، وهي علامة تجارية تُقدم ملابس داخلية مبتكرة ومريحة ومُعززة للنساء. من أبرز منتجات أديرا سراويل الدورة الشهرية الحاصلة على براءة اختراع أمريكية، والتي تُبقيكِ نشيطة وواثقة خلال دورتكِ الشهرية، دون القلق بشأن التسربات أو البقع.

تسوق كل ما تحتاجه من منتجات Adira الأساسية، بما في ذلك سراويل الدورة الشهرية، بخصم إضافي 10% باستخدام الكود "PERIODRUN"

المنتجات ذات الصلة

العلامات:
سابق
العلاجات الطبيعية لمتلازمة تكيس المبايض
التالي
هل تؤثر الرحلات الجوية الطويلة على الدورة الشهرية؟ كيف أتعامل مع الدورة الشهرية أثناء السفر؟
 
Teen Product Testimonial Review
Customer Testimonial Review
Manali Sangoi-Plus-Size PP Product Review