انقطاع الطمث في العمل: كيف يمكنك إدارة أعراضك وتحقيق النجاح في حياتك المهنية؟

انقطاع الطمث ليس مرضًا، لكن أعراضه تستحق الاهتمام حتى تشعر كل امرأة بالدعم والاستعداد لهذه المرحلة الانتقالية في حياتها. ينبغي على النساء العاملات، على وجه الخصوص، اتخاذ خطوات لمنع تأثير هذه الأعراض على حياتهن المهنية. اكتشفي الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث، وتعلمي الاحتياطات الأساسية، وتولي زمام الأمور بثقة!

ما هو انقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث هو التوقف الدائم للدورة الشهرية، مُشيرًا إلى نهاية مرحلة الإنجاب لدى المرأة. يحدث عادةً بين سن 45 و50 عامًا، عندما تتوقف المبايض عن إنتاج البويضات ويقل إنتاج هرموني الإستروجين والبروجسترون. يمكن أن تُسبب هذه التغيرات الهرمونية أعراضًا جسدية ونفسية، وقد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى.

أعراض انقطاع الطمث

تختلف أعراض انقطاع الطمث من امرأة إلى أخرى، ولكن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل:

الأعراض الجسدية

• فترات غير منتظمة
• الهبات الساخنة
• التعرق الليلي
• جفاف المهبل
• مشاكل المسالك البولية

الأعراض النفسية

• فقدان الثقة بالنفس
• قلق
• اكتئاب
• الغضب
• التهيج
• النسيان
• قلة التركيز والثقة

قد تؤثر هذه الأعراض الشائعة على راحتك أو تركيزك في العمل، ولكن مع الأدوات والدعم المناسبين، يمكن التحكم فيها.

كيف يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث على عملك

يمكن أن تؤثر أعراض انقطاع الطمث على كلٍّ من الحياة العملية والشخصية. على سبيل المثال، غالبًا ما تؤدي الهبات الساخنة والتعرق الليلي إلى الأرق، مما يؤثر سلبًا على الأداء في العمل وروتين النوم. كما أن سلس البول ومشاكل المسالك البولية الأخرى قد تُضعف ثقتكِ بنفسكِ، لكن الدعم المناسب يُحدث فرقًا كبيرًا. يمكن أن يُفاقم ضغط العمل أعراض انقطاع الطمث، مما يُؤدي إلى دورة حياة يصعب كسرها. قد تُشعركِ هذه المشاكل أحيانًا بانخفاض الحماس، وهذا أمر طبيعي. إدراكها هو الخطوة الأولى نحو إدارتها.

يمكن أن تؤثر انقطاع الطمث على حياتك المهنية بعدة طرق، بما في ذلك:

• انخفاض الإنتاجية: 

قد تواجه النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث صعوبة في التركيز وقد يشعرن بالتعب، مما قد يؤثر على إنتاجيتهن في العمل.

• زيادة الغياب:

يمكن أن تؤدي أعراض انقطاع الطمث مثل التعرق الليلي واضطرابات النوم إلى صعوبة حصول النساء على نوم جيد مما يؤدي إلى زيادة الغياب وانخفاض الأداء العام في العمل.

• التحولات المهنية: 

يمكن أن تكون فترة انقطاع الطمث بمثابة وقت للتأمل بالنسبة للنساء وقد تستغل بعضهن الفرصة لإجراء تغييرات مهنية أو متابعة فرص جديدة.

• تمييز: 

قد تواجه النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث التحيز والتمييز في مكان العمل بسبب الصور النمطية المرتبطة بالعمر وقدرتهن على أداء وظائفهن.

• المخاوف الصحية:

يرتبط انقطاع الطمث بزيادة خطر الإصابة بأمراض صحية مثل أمراض القلب، والتي يمكن أن تؤثر على قدرة المرأة على العمل وأدائها المهني بشكل عام.
يجب فهم كل هذا، ويجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان قدرتك على التعامل مع انقطاع الطمث بطريقة معقولة.

اقرأ أيضًا مقالتنا عن  انقطاع الطمث: العمر والأعراض والعلاجات

الاحتياطات الأساسية في سن اليأس

الاهتمام ببعض الأمور قد يُسهّل حياتكِ خلال فترة انقطاع الطمث، ويضمن أيضًا عدم تأثيره على مسيرتكِ المهنية. إليكِ بعض الاحتياطات التي تستحق الاطلاع عليها:

• قم بتضمين ما يلي في مجموعة الملابس الداخلية الخاصة بك:
• سراويل داخلية مانعة للتسرب - تزيد الدورة الشهرية غير المنتظمة من مخاوف البقع؛ توقفي عن القلق بشأن ذلك وبدلًا من ذلك ارتدي سراويل داخلية مانعة للتسرب حول تاريخ دورتك الشهرية لتجنب البقع.
• سراويل داخلية لسلس البول - سراويل داخلية مصممة خصيصًا لمشاكل تسرب البول أثناء انقطاع الطمث. تصميمها المكون من ثلاث طبقات يوفر تجربة ارتداء مضادة للميكروبات والروائح.
• سراويل الدورة الشهرية - خلال دورتكِ الشهرية، اختاري سراويل الدورة الشهرية لتشعري بالثقة وتتجنبي القلق بشأن البقع. كما أنها تمنحكِ حرية الحركة وراحة في الملاءمة.
• أدرج أكبر قدر ممكن من الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي اليومي، مثل سلطات الفواكه والخضراوات الطازجة. حاول التقليل من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، وتناول الفاكهة أو العصير عند الشعور بالجوع.
• مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على لياقتك البدنية، ودعم جسمك من خلال أنشطة الحركة وبناء القوة التي تساعدك على الشعور بأفضل حال. يمكنك تجربة المشي أو ممارسة اليوغا لنمط حياة صحي.
• يمكن أن توفر لك مشكلتك دعمًا ونعومة إضافية - خاصة في الأيام التي تريد فيها الحصول على قدر إضافي من الراحة تحت الملابس.

تحقق من: أفضل 3 ملابس داخلية للنساء في سن اليأس

خاتمة

الأهم هو اعتبار انقطاع الطمث حدثًا طبيعيًا تمر به كل امرأة. إنه ليس مرضًا أو علة. لا تسمحي لنفسكِ بالشعور بالإحباط، بل كوني لطيفة مع نفسكِ، وابحثي عن طرق بسيطة للبقاء منشغلة بما يهمكِ.

تسوق كل ما تحتاجه من منتجات Adira الأساسية، بما في ذلك  ملابس داخلية مانعة للتسرب ،  للحصول على خصم إضافي بنسبة 10% باستخدام الكود "WORRYFREELEAKS"

المنتجات ذات الصلة