سلس البول، أو فقدان السيطرة على المثانة، حالة شائعة تُعاني منها الكثيرات من النساء. قد يكون التعامل مع سلس البول أمرًا مُرهقًا للمرأة العاملة. ولكن مع بعض التغييرات العملية، يُمكنكِ الحفاظ على راحتكِ وتركيزكِ طوال اليوم. إلى جانب طلب المساعدة الطبية، هناك العديد من الأمور التي يُمكنكِ القيام بها للتعامل مع سلس البول، مثل:
التبديل إلى سراويل سلس البول
إذا كنتِ تعانين من سلس البول، فمن الحكمة بالتأكيد أن تبدئي باستخدام سراويل سلس البول لفترة من الوقت، فهي تساعدكِ على البقاء محمية من العدوى البكتيرية والفطرية، كما أنها تحافظ على جفافكِ وخلوّكِ من الروائح الكريهة طوال اليوم. هذه الملابس، المصنوعة من قماش ناعم ومريح، تساعد على منع الروائح الكريهة وتدعم النظافة الشخصية طوال اليوم. هناك العديد من الخرافات حول سلس البول والارتباك، مثل أن النساء يتساءلن عما إذا كنّ صغيرات جدًا على استخدام سراويل سلس البول؛ ولكن تذكري أن سلس البول يمكن أن يحدث في أي عمر، وأنكِ لستِ وحدكِ. بدلًا من القلق بشأن الأمور، غيّري حياتكِ وعيشي حياة سعيدة.
اقرأ أيضًا: خرافات حول سلس البول
احمل معك ملابس داخلية إضافية
إذا كنتِ تعانين من سلس بول حاد، وكنتِ قلقة بشأن التسريب أو الانزعاج، فاحملي معكِ سروالًا داخليًا إضافيًا للعمل أو أينما ذهبتِ. يساعد الحفاظ على جفاف منطقتكِ الحميمة على منع التهيج، لذا فإن حمل سروال داخلي إضافي سيساعدكِ على الشعور بالانتعاش والراحة طوال اليوم.
استخدمي الفوط الصحية اليومية
يمكنكِ أيضًا استخدام فوط صحية يومية لمزيد من الحماية؛ فهي تساعدكِ على البقاء جافة ومنتعشة بامتصاص الرطوبة. تتوفر حاليًا فوط صحية يومية مخصصة لسلس البول.
تمارين كيجل في العمل
تمارين كيجل هي مجموعة من التمارين التي تتضمن انقباض واسترخاء عضلات قاع الحوض، وتساعد على استعادة القوة والتحكم المفقودين في العضلات، وتُخفف من حدة سلس البول. والأفضل من ذلك، يمكنكِ ممارسة هذه التمارين حتى في أيام العمل المزدحمة. يمكنكِ البدء بتمارين كيجل باتباع هذا الروتين:
- شد عضلات الحوض لمدة 5 ثوان ثم استرخي لمدة 5 ثوان.
- كرر ذلك عدة مرات ثم قم بزيادة وقت الانقباض والاسترخاء ببطء.
- تنفس بحرية أثناء أداء تمارين كيجل وركز على عضلات قاع الحوض.
- يمكنك القيام بهذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات يوميًا، حتى أثناء فترات الراحة في العمل.
اتخذ خيارات صحية في الطعام والشراب
يجب عليك تجنب أو الحد من تناول الكحول والكافيين والمحليات الصناعية وغيرها من المواد التي تُحفز المثانة. تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف؛ تناول وجبات خفيفة صحية، استبدل البسكويت بالفاكهة أو جرب العصير بدلًا من كوب القهوة الإضافي.
اقرأ أيضًا: من يحتاج إلى سراويل سلس البول؟
خاتمة
سلس البول حالة شائعة تصيب العديد من النساء العاملات. ومع ذلك، هناك استراتيجيات متنوعة يمكن اتباعها لإدارته بفعالية ومنعه من التأثير على الحياة اليومية.
باتباع نمط حياة صحي، وممارسة تمارين قاع الحوض، واستخدام منتجات سلس البول، تستطيع النساء ممارسة حياتهن اليومية بثقة ودون خوف من التسرب. كما أنه من المهم أن تتحدث النساء بصراحة مع مقدمي الرعاية الصحية حول أعراضهن ومخاوفهن، حيث يمكنهم تقديم إرشادات ودعم قيّمين.
باستخدام النهج الصحيح، يمكن إدارة سلس البول بشكل فعال، مما يسمح للمرأة أن تعيش حياة مرضية ومنتجة سواء في العمل أو في المنزل.
اقرأ أيضًا: زيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث: نصائح للوقاية منها
تذكر أن سلس البول قابل للشفاء؛ لا تتردد في التواصل معنا، فنحن ندعمك في رحلتك نحو صحة مثانتك. ابقَ سعيدًا وإيجابيًا!
تسوقي جميع مستلزمات Adira بما في ذلك سراويل سلس البول واحصلي على خصم إضافي بنسبة 10% باستخدام الكود "NOWORRYINCO"