فترة الإجازة: نصائح لقضاء عطلة خالية من التوتر

بواسطة Adira Editorial على
Period On Vacation

جميعنا مررنا بهذه التجربة، حين نشعر بالحماس لإجازة ضرورية، لنكتشف أن دورتنا الشهرية على وشك أن تأتي في منتصفها. قد يكون الأمر محبطًا، أليس كذلك؟ لكن لا تقلقي، أنتِ قادرة على ذلك. لا يجب أن يُفسد مرور دورتكِ الشهرية خلال العطلة متعتكِ. مع القليل من التخطيط والأدوات المناسبة، لا يزال بإمكانكِ الاستمتاع بكل لحظة. دعوني أشارككم بعض النصائح العملية التي ساعدتني على التعامل مع فترات الحيض خلال العطلات، فلا ينبغي لأحد أن يُفوّت فرصة الاسترخاء أو المغامرة!

1. كن مستعدًا

ملابس داخلية لفترة الإجازة

القاعدة الأولى للسفر خلال فترة الدورة الشهرية هي الاستعداد. لا ترغبين في الوصول إلى وجهتكِ وتجدين أنكِ نسيتِ أغراضكِ الأساسية. احرصي دائمًا على اصطحاب كمية كافية من الفوط الصحية، أو السدادات القطنية، أو أكواب الدورة الشهرية - أيهما اعتدتِ عليه. لا تنسي إضافة مناديل مبللة خاصة بالمنطقة الحساسة للنظافة وتخفيف الألم إذا كنتِ معرضة للتقلصات. والأهم من ذلك، احملي ملابس Adira الداخلية الخاصة بالدورة الشهرية لحماية ملابسكِ والحفاظ على المقاعد خالية من البقع.

من الأسهل دائمًا الاستمتاع برحلتك عندما تكون أغراضك الأساسية جاهزة، حتى في الأماكن الجديدة.

اقرأ أيضًا: دليل لمنع تسربات الدورة الشهرية

2. تتبع الدورة الشهرية

راقبي دورتكِ الشهرية! استخدمي تطبيقات تتبع الدورة الشهرية مثل Flo أو Clue للتنبؤ بموعد بدء دورتكِ الشهرية، لتتجنبي أي مفاجآت غير سارة خلال رحلتكِ. يُنصح دائمًا بتجهيز مستلزمات إضافية، حتى لو لم تكوني تتوقعين بدء دورتكِ الشهرية.

3. استخدمي أكواب الدورة الشهرية أو السدادات القطنية للسباحة

السباحة أثناء الدورة الشهرية آمنة تمامًا، لأن ضغط الماء قد يُبطئ تدفق الدم مؤقتًا أو يُقلل منه. حتى لو تسربت كمية صغيرة من الدم، فهذا أمر طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق. يوفر استخدام كوب الحيض أو السدادة القطنية حماية إضافية من التسرب. بمجرد مغادرة الماء، ستعود الدورة الشهرية إلى تدفقها الطبيعي.

4. حافظ على البيئة الصديقة للطبيعة

عند قضاء عطلتكِ، يُنصح بالانتباه للطبيعة واختيار منتجات صديقة للبيئة خاصة بالدورة الشهرية. تُعد الفوط الصحية العضوية، والسدادات القطنية، وأكواب الدورة الشهرية خيارًا رائعًا. إذا كنتِ في رحلة مشي أو استكشاف للطبيعة، فاحملي كيسًا مانعًا للتسرب لتخزين المنتجات المستخدمة. بهذه الطريقة، يمكنكِ التخلص منها بشكل صحيح عند عودتكِ إلى فندقكِ أو البحث عن مكان يُدار فيه النفايات الصحية. بذلك، تحمين نفسكِ والبيئة، وتضمنين عدم ترك أي أثر.

5. احزم ملابس مريحة

فستان مريح أثناء الدورة الشهرية

غالبًا ما تصاحب الدورة الشهرية انتفاخات وتقلصات، لذا آخر ما ترغبين به هو ارتداء ملابس ضيقة ومُقيّدة. احزمي ملابس مريحة كالفساتين الفضفاضة أو التنانير المنسدلة التي تُضفي مظهرًا رائعًا مع توفير مساحة للاسترخاء. يمكنكِ دائمًا ارتداء شورت أديرا الداخلي فوق ملابسكِ الداخلية لمزيد من الدعم.

6. حافظ على رطوبة جسمك

يمكن أن يُفاقم الجفاف التقلصات ويُشعركِ بمزيد من التعب، لذا احتفظي بزجاجة ماء في متناول يديكِ. سواءً كنتِ تستكشفين مدينة جديدة أو تستلقين على الشاطئ، فإن شرب كمية كافية من الماء أمرٌ بالغ الأهمية للحفاظ على نشاطكِ وتجنّب التقلصات.

7. النظافة أثناء الدورة الشهرية

قد تُصعّب الرحلات الجوية الطويلة أو رحلات الحافلات الحفاظ على النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية . أحضري مناديل مبللة بحجم مناسب للسفر ومعقمًا لليدين لتنظيف سريع. كما يُنصح بارتداء ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية لتجنب تلطيخ ملابسك أو المقاعد.

اقرأ أيضًا: نصائح لإدارة الدورة الشهرية أثناء الرحلات الطويلة

8. تأخير الدورة الشهرية

حبوب لتأخير الدورة الشهرية

إذا كنتِ ترغبين في تأخير دورتكِ الشهرية، فهناك طرق لتأخيرها. استشيري طبيبكِ بشأن حبوب منع الحمل، التي قد تؤخر دورتكِ الشهرية. فقط تأكدي من استشارة طبيبكِ قبل رحلتكِ بوقت كافٍ للتخطيط بشكل صحيح.

9. إدارة تقلصات الدورة الشهرية

لا تدعي تقلصات الدورة الشهرية تعيق عطلتكِ. مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين، قد تُساعدكِ، لكنني أنصحكِ أيضًا بأخذ لاصقات حرارية لتخفيف الألم. كما أن ممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي أو السباحة، تُخفف من الانزعاج.

الأفكار النهائية

قائمة مرجعية أساسية لقضاء عطلة خالية من التوتر

لا داعي لأن تكون دورتكِ الشهرية مُفسدةً لعطلتكِ! بالتخطيط المُسبق، وتعبئة المنتجات المناسبة، والاستماع إلى جسدكِ، يُمكنكِ الحفاظ على راحتكِ وثقة بالنفس أثناء استمتاعكِ بعطلتكِ. فقليلٌ من التحضير يُسهم بشكلٍ كبير في ضمان قضاء وقتكِ بعيدًا عن التوتر ومُمتعًا قدر الإمكان.

سابق
مشاكل الدورة الشهرية الشائعة ومعناها
التالي
مجموعة أديرا من الملابس الداخلية الخاصة بالدورة الشهرية: الحل الأمثل لعدم التسرب
 
Teen Product Testimonial Review
Customer Testimonial Review
Manali Sangoi-Plus-Size PP Product Review