أحيانًا، نميل إلى تجاهل صحة المهبل، خاصةً مع كل المحرمات المحيطة بها. كثيرات منا يهملن إجراء الفحوصات السنوية التي نعلم حاجتهن إليها. ولأن الجنس لا يزال موضوعًا سريًا، تتمسك العديد من النساء بخرافات حول المهبل وكيفية العناية به بطريقة بسيطة وفعالة.
بعض الحقائق عن صحة المهبل قد تفاجئك.
- على عكس الرجال، تتبول النساء من خلال مجرى البول وليس المهبل.
- يمكن أن تصاب النساء بالأمراض المنقولة جنسياً حتى عند استخدام الواقي الذكري.
- على عكس الأساطير الشائعة، لا يُمكن استعادة عذريتك. فالعذرية مفهوم اجتماعي، وقيمتك لا تُحدد بها.
- كل فرج فريد من نوعه، وليس هناك شكل واحد صحيح له. بعض الشفاه تتدلى للأسفل، بينما يكون بعضها الآخر مطويًا للداخل. كل فرج فريد من نوعه، وليس هناك شكل واحد صحيح له.
إليك بعض النصائح للحفاظ على نظافة المهبل
1. حافظ على نظافتها
هذه هي القاعدة الأساسية: اغسلي المنطقة الحساسة بانتظام وبعناية بالماء الدافئ فقط. اتركيها تجف، وامسحي المنطقة دائمًا من الأمام إلى الخلف. تجنبي استخدام الصابون وغسول الجسم المعطر بكثرة، فقد يؤدي ذلك إلى جفاف الأنسجة الحساسة المحيطة بالفرج.
اقرأ أيضًا: نصائح للتعامل مع مخاوف البلوغ لدى أبنائك المراهقين
2. مرحبًا بالملابس الداخلية القطنية
قد لا تبدو الملابس الداخلية القطنية جذابة، لكنها خيار صحي وجيد التهوية لراحة يومية. يسمح استخدام الملابس الداخلية القطنية لبشرتك الحساسة بالتنفس ويمنع تراكم العرق والبكتيريا. استثمر في ملابس داخلية قطنية جيدة، فهي تساعد على الوقاية من العدوى وتمنحك الراحة.
3. ممارسة الرياضة
تساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم بالمثانة. حاول إدراجها ضمن برنامجك الرياضي المنتظم، فهي ستساعدك على التحكم الكامل بالمثانة.
4. الأكل النظيف
للحفاظ على صحة المهبل، تناولي طعامًا صحيًا ونظيفًا. أضيفي عصير التوت البري، والزبادي، والأفوكادو، وبذور الكتان، واللوز إلى نظامكِ الغذائي. فهو يُعزز صحتكِ العامة. ويساعد الزبادي، خاصةً مع البكتيريا الحية، على تعزيز البكتيريا النافعة، مما يمنع مشاكل المهبل الشائعة، مثل عدوى الخميرة والتهابات المسالك البولية.
5. قل نعم للواقي الذكري
الواقي الذكري فعال في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا ودعم صحة المهبل. كما أنه فعال في منع الأمراض المنقولة جنسيًا والحمل غير المرغوب فيه. تشير الدراسات إلى أن الواقي الذكري يساعد في الحفاظ على مستوى حموضة المهبل، مما يسمح للبكتيريا النافعة المعروفة باسم العصيات اللبنية بالبقاء داخله. كما تساعد هذه البكتيريا في الوقاية من عدوى الخميرة والتهاب المسالك البولية وغيرها من المشاكل. بعد ممارسة الجنس، يُعد التبول أمرًا بالغ الأهمية، لذا تأكدي من القيام بذلك. ثم اغسلي مهبلكِ بالماء العادي. يساعد التبول والمضمضة بالماء على التخلص من أي بكتيريا بعد ممارسة الجنس.
اقرأ أيضًا:10 خرافات عن الدورة الشهرية لا يجب أن تصدقها
6. تغيير الفوط الصحية/السدادات القطنية بشكل متكرر
حتى لو لم تكن الفوطة الصحية أو السدادة القطنية ممتلئة، يُفضل تغييرها كل 3-4 ساعات. خلال الدورة الشهرية، تنمو البكتيريا بسرعة إذا لم تُغيّري الفوط الصحية أو السدادة القطنية بانتظام. اغسلي مهبلكِ دائمًا قبل تغيير الفوطة الصحية أو السدادة القطنية.
انقر هنا لشراء سراويل الدورة الشهرية المقاومة للتسرب عبر الإنترنت
7. قص الشعر وحلاقته والتخلص من الشعر غير المرغوب فيه
إزالة الشعر خيار شخصي. إذا اخترتِ إزالته، فإنّ قصّ الشعر أو إزالته بالشمع بعناية أمرٌ أساسي. كما يُساعد ذلك على تحسين النظافة. تجنّبي استخدام كريمات إزالة الشعر، إذ لا يُنصح باستخدام المنتجات المليئة بالمواد الكيميائية في المناطق الحساسة، فقد يُؤدي ذلك إلى العدوى والالتهاب.
8. قل نعم للفحص السنوي
من الضروري زيارة طبيبة النساء والتوليد مرة واحدة سنويًا. يُعدّ الفحص الحوضي السنوي ضروريًا للكشف عن أي مشاكل صحية. ناقشي مع طبيبة النساء والتوليد استخدام الواقي الذكري، والخصوبة، والاستفسارات الجنسية، واحتمالية الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا إذا كانت لديكِ أي أسئلة أو استفسارات.
9. اذهب كوماندوز في الليل
يسمح لجسمك بالتنفس، خاصةً في الليل. لذا، اسمح لجسمك بالراحة وارتدِ ملابس النوم، واترك الملابس الداخلية في سلة الغسيل.
10. احذر من الإفرازات المهبلية
ليست كل الإفرازات مقلقة، فهي وسيلة لطرد البكتيريا. زوري طبيبكِ إذا كانت إفرازاتكِ المهبلية كريهة الرائحة، أو مثيرة للحكة، أو تسبب تهيجًا. تبدأ بعض النساء بالمعاناة من سلس البول مع التقدم في السن. سلس البول هو فقدان السيطرة على البول، وإذا كنتِ تعانين من تسرب أو بلل، فقد يكون ذلك علامة على سلس البول، وهي حالة شائعة يمكن التحكم فيها، فعليكِ التفكير في استخدام... سراويل سلس البول.
خاتمة
العناية بالمهبل ضرورية لصحتك العامة وسلامتك. من الحفاظ على النظافة الشخصية وارتداء الملابس الداخلية القطنية إلى اتباع نظام غذائي صحي وإجراء فحوصات دورية، هناك العديد من الطرق للعناية بصحتك المهبلية والإنجابية.
لكن من المهم أن تتذكري أن كل فرج فريد وجميل بطريقته الخاصة. طلب المساعدة الطبية عند الحاجة يمكن أن يساعد في الوقاية من المشاكل الصحية لاحقًا. باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكِ ضمان صحة مهبلكِ وسعادته.
تسوقي جميع مستلزمات Adira الأساسية بما في ذلك الملابس الداخلية المانعة للتسرب للحصول على خصم إضافي بنسبة 10% باستخدام الكود " WOMENHYGIENE "
المنتجات ذات الصلة
المنتجات ذات الصلة
