إن التغيير الذي يُحدثه البلوغ ليس سهلاً دائمًا، ولا يخلو من الألم والحيرة. تُعدّ الصحة النفسية العامل الأهم الذي يؤثر على جميع جوانب نمو الفتاة خلال فترة المراهقة، ولها الأثر الأكبر على قدرة الفتيات المراهقات على التفاعل عاطفيًا واجتماعيًا وأكاديميًا خلال هذه الفترة.
تتميز مرحلة المراهقة بتغيرات سريعة للغاية، تشمل تحولات جسدية ونفسية واجتماعية، تُصبح تجربة استثنائية للفتيات الصغيرات، مما يؤثر سلبًا على صحتهن النفسية أحيانًا. أفادت غالبية الفتيات المراهقات بشعورهن بالحزن أو اليأس المستمر، وهي زيادة هائلة مقارنةً بالسنوات الماضية.
يُشكل هذا التوجه بحد ذاته تهديدًا جسيمًا للمجتمع، ويجب الكشف عن هذه المشكلات الصحية النفسية مبكرًا لتمكين الأطفال وتربيتهم على صحة نفسية جيدة . ويمكن للوالدين مساعدة أطفالهم من خلال تهيئة بيئات داعمة تُشجع على التواصل والتفاهم.
مشاكل الصحة العقلية الشائعة لدى الفتيات المراهقات
وفقًا لبيانات نشرها مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، تعاني حوالي 57% من الفتيات من فترات حزن طويلة خلال سنوات المراهقة. تتعرض الفتيات المراهقات لضغوط نفسية شديدة، مما يؤدي إلى العديد من مشاكل الصحة النفسية. المعرفة الصحيحة بهذه المشاكل تساعد الآباء على فهم كيفية مساعدتهن في مثل هذه اللحظات. غالبًا ما تُشخص الفتيات المراهقات بمشاكل الصحة النفسية التالية التي يجب على كل والد الانتباه إليها.
الاكتئاب في مرحلة المراهقة
قد تواجه العديد من الفتيات المراهقات تحديات عاطفية، بما في ذلك فترات من الحزن أو الشعور بالإحباط. وعادةً ما تشمل أعراضهن شكاوى من مشاعر حزن مستمرة أو فقدان الاهتمام بالأنشطة، وتغيرات في الشهية أو الوزن، وأفكار أو خطط انتحارية.
عادةً، تختلف الأعراض عن أعراض الذكور. أما لدى الإناث، فيُعدّ الانسحاب والانفعال من الأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب. كما يُمكن أن يؤثر الاكتئاب لدى المراهقين على التحصيل الدراسي والعلاقات مع الأقران وأفراد الأسرة.
قلق
تشمل اضطرابات القلق لدى المراهقات حالات مثل القلق العام واضطراب القلق الاجتماعي. تشمل الأعراض القلق المفرط بشأن الأحداث الروتينية، ونوبات الهلع، وحتى الاستجابات الفسيولوجية مثل زيادة معدل ضربات القلب والتعرق. ويفاقم الضغط للحصول على درجات جيدة مع الالتزام بمختلف أنواع التوقعات الاجتماعية هذه المشاعر. ولدى معظم هؤلاء الفتيات، يؤدي هذا الخوف من الحكم عليهن أو عدم الوفاء بالتوقعات إلى سلوكيات تجنب تزيد من عزلتهن.
القلق الاجتماعي
هذا الاضطراب شائع بين المراهقات، حيث يخشين بشدة التفاعلات الاجتماعية أو التعرض لأحكام الأصدقاء أو أقرانهن. وقد غذّت شبكات التواصل الاجتماعي هذه المخاوف بشكل كبير، لأنها، أكثر من أي شيء آخر، مسؤولة عن جعل كل شيء يبدو سهلاً وبسيطًا، وفي الوقت نفسه، تُفاقم الشعور بعدم الأمان والمقارنات المتعجرفة. قد يمنع القلق الاجتماعي لدى المراهقين الشاب من المشاركة في الأنشطة المدرسية اللامنهجية، أو يُقلل من دوائر الصداقة التي تدفعه إلى الشعور بالوحدة.
اقرأ أيضًا: علامات القلق والاكتئاب لدى المراهقين خلال فترة البلوغ
التعرف على العلامات والأعراض
قد يواجه الآباء تحديات خاصة لابنتهم المراهقة. ولمساعدتهم على التغلب على مشاكلهم، يجب عليهم أولاً التعامل مع هذه المشاكل من خلال التعرف على العلامات والأعراض الأولى. فيما يلي بعض التغيرات السلوكية التي يجب مراقبتها، إذ قد تشير إلى حالات مختلفة.
التغيرات العاطفية
انتبه للتغيرات العاطفية التي قد تشير إلى أن ابنك المراهق يمر بفترة عصيبة، مثل الحزن المستمر، أو الانفعال، أو تقلبات المزاج. قد تكون التقلبات المزاجية الملحوظة التي تستمر لأسابيع علامة على اضطرابات أخرى. قد يعاني المراهقون الذين يعانون من التوتر أو الإرهاق العاطفي من تغير واضح في السلوك وانسحاب من الأنشطة المعتادة.
التغييرات السلوكية
الانعزال عن الأصدقاء والعائلة، وعدم إظهار الاهتمام بالأشياء التي كانت ممتعة سابقًا، والتغير الملحوظ في الشهية أو أنماط النوم، هي بعض العلامات التحذيرية لدى المراهقين. على سبيل المثال، قد يكون من المفيد التواصل معها بلطف لفهم حالتها المزاجية ومناقشة مشاعرها الأخيرة.
الصعوبات الأكاديمية
قد يكون الانخفاض الملحوظ في الدرجات أو رفض أداء الواجبات المدرسية أكثر من مجرد تمثيل. إنه مؤشر شائع على وجود مشكلة أكثر خطورة تتعلق بالتوتر لدى المراهقين. قد يعكس شعور المراهق بضغط شديد على واجباته المدرسية أو شعوره بأنه لا يحقق أداءً أكاديميًا كافيًا، شكًا في نفسه أو ضغطًا ناتجًا عن محاولة تحقيق التوقعات الأكاديمية.
قد يكون الصداع أو آلام المعدة، دون سبب طبي واضح، مشكلة صحية نفسية. غالبًا ما يظهر التوتر لدى المراهقين من خلال أعراض جسدية، لذا فكّري في دراسة حالتها النفسية عند فحص شكاوى ابنتك الجسدية أيضًا.
اقرأ أيضًا: نصائح للتعامل مع مخاوف البلوغ لدى أبنائك المراهقين
عوامل الخطر لتحديات الصحة العقلية
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تدهور الصحة العقلية لدى المراهقين، وهناك عدد قليل منها يجب الانتباه إليها باعتبارها عوامل خطر لمشاكل الصحة العقلية، وتشمل:
ضغط الأقران
يُعد ضغط الأقران أحد الأسباب الرئيسية التي قد تُسبب التوتر والقلق لدى المراهقين. قد يؤدي الضغط على الأصدقاء أو الاندماج إلى التنمر أو التنافس غير الصحي بين الأقران. غالبًا ما تشعر الفتيات بضغط الظهور أو التصرف أو الأداء وفقًا للمعايير الاجتماعية غير الواقعية وقيم الجمال.
تأثير وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تُوفر شبكات دعم، إلا أنها تحولت الآن إلى منصة تُركز على ما قد يُثير مشاعر المقارنة والشك الذاتي. وقد أثبتت دراسات بحثية مُختلفة أن الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يُؤدي إلى ارتفاع مُعدل الاكتئاب بين المراهقين.
الضغوط الأكاديمية
قد يصبح عبء الأداء الأكاديمي وضغط التوقعات من مختلف المجالات مرهقًا في بعض الأحيان. ويزداد الوضع خطورةً عندما تكون المنافسة شديدة على القبول في الجامعات. وهذا يُسبب ضغطًا هائلًا على المراهقين، مما يؤثر على صحتهم النفسية بطرق مختلفة. كما أن قلة الوقت للعناية بالنفس والترفيه وسط جدول الدراسة المزدحم قد تؤدي إلى الشعور بالقلق.
الحياة العائلية
عندما يفتقر المراهقون إلى الدعم العاطفي المستمر في المنزل، وتتفاقم ظروفهم المعيشية غير المستقرة، يزداد شعورهم بالعزلة والاكتئاب. كما أن الظروف المنزلية المتضاربة أو التوقعات الكبيرة من الوالدين قد تُشكل ضغوطًا إضافية على صحتهم النفسية. يُلاحظ أن الأطفال الذين ينشؤون في بيئة آمنة يشعرون بالتقدير، وبالتالي يحافظون على صحتهم النفسية السليمة.
أهمية التدخل المبكر
يُعدّ التدخل المبكر عاملاً أساسياً في العلاج الفعال لمشاكل الصحة النفسية. تبدأ معظم الحالات النفسية الخطيرة خلال فترة المراهقة، لذا فإن اكتشاف أعراض المرض النفسي مبكراً يُحدث فرقاً كبيراً في النتيجة. يُتيح الحصول على خدمات الصحة النفسية مبكراً فرصاً للعلاجات المناسبة، والتي قد تشمل جلسات استشارية وعلاجاً دوائياً للمراهقين عند الحاجة.
كآباء، يُمكن للأخصائيين الباحثين عن إرشادهم بشكل مناسب لمساعدة كلٍّ من الطفل والوالدين على تعلم كيفية التعامل مع الموقف. كلما تم تشخيص الحالة مبكرًا، كان من الممكن تخفيفها بشكل أسرع، كما يُمكّن المراهقين من التعامل مع الضغوطات بشكل أفضل في مراحل لاحقة من حياتهم.
كيف يمكن للوالدين دعم بناتهم المراهقات
يُسهم الدعم الإيجابي من الوالدين في بناء المرونة لدى الفتيات المراهقات اللواتي يعانين من مشاكل نفسية. ولمساعدتهن في هذه الفترة العصيبة، يُمكن للوالدين اختيار خيارات مثل:
التواصل المفتوح
تواصلي بصراحة مع ابنتكِ بشأن مشاعرها وتجاربها. استمعي إليها دون الحكم عليها بناءً على معاناتها. احرصي على توفير بيئة آمنة لابنتكِ حيث تشعر بحرية التعبير عن أفكارها دون انتقاد.
التحقق من صحة مشاعرهم
تجنب التقليل من شأن ردود أفعالهم بإخبارهم أنهم مخطئون أو المبالغة في ردود أفعالهم. إن تصديق مشاعرهم يساعدهم على الشعور بالفهم والاهتمام العميق، حتى في الأوقات الصعبة. عبارات مثل "لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة" و"أنا هنا معك" تنقل رسالة مفادها أن مشاعرك مهمة.
تشجيع آليات التكيف الصحية
اقترح وشجع على تبني أنشطة تُحسّن الصحة النفسية، مثل ممارسة الرياضة، أو الأنشطة الفنية أو الموسيقية، أو تمارين اليقظة الذهنية (مثل اليوغا). لما للتمارين البدنية من تأثير إيجابي على المزاج، وقدرتها على خفض مستويات القلق بشكل ملحوظ، فإن الترويج لها قد يكون مؤثرًا للغاية.
اطلب المساعدة المهنية عند الضرورة
إذا لم تتحسن الأمور بعد تجربة خطوات الدعم، فمن الأفضل التحدث إلى أخصائي رعاية نفسية متخصص يمكنه تقديم العلاج للمراهقين. يُحدث التدخل المبكر في عملية الاستشارة فرقًا كبيرًا. يمكن للمعالجين تقديم استراتيجيات محددة، متخصصة أو مُصممة خصيصًا لتناسب تجربة ابنتك الفريدة.
اقرأ أيضًا: نصائح لتوطيد علاقتك بابنتك المراهقة
خاتمة
يزداد وعي الآباء ومقدمي الرعاية اليوم بمشاكل الصحة النفسية لدى الفتيات المراهقات. ويمكنهم لعب أدوار مهمة في حياة بناتهم إذا ظهرت عليهن علامات مبكرة للاكتئاب أو القلق من خلال فهم عوامل الخطر. ويتم تطوير أنظمة دعم أبوية قوية خلال فترة المراهقة، مما يُرسي أساسًا متينًا لحياة أكثر صحة كبالغات.
إن إعطاء الأولوية للصحة النفسية يُزود الشابات بالأدوات اللازمة لمواجهة التحديات المستقبلية التي قد يواجهنها في الحياة. وهذا يُذكرنا بأن التدخل المبكر أساسي، وأن طلب المساعدة دليل قوة يُفيد الآباء والمراهقات على حد سواء.
تسوق كل ما تحتاجه من منتجات Adira الأساسية، بما في ذلك حمالة صدر للمبتدئين، بخصم إضافي 10% باستخدام الكود "MENTALHEALTH10"
المنتجات ذات الصلة
