تُعدّ امتحانات البورد مُرهقة لأي طالب، لكنها تُصبح أكثر صعوبة عندما تأتي الدورة الشهرية لابنكِ أثناء الامتحان. قد تبدو الدورة الشهرية وامتحانات البورد تحديًا مزدوجًا، ولكن مع التحضير المناسب، يُمكن لطفلكِ التعامل معهما بثقة. قد تكون الدورة الشهرية أثناء الامتحانات مُزعجة للغاية، خاصةً بسبب التقلصات المؤلمة والخوف من تسرب البول، مما يُؤدي إلى قلة التركيز.
ألا تشعر بالظلم عندما يعمل طفلك بجد ويستعد جيدًا؟
تحدث الدورة الشهرية كل شهر - يمكنك أخذ استراحة من المدرسة أو الدراسة أو اللعب، ولكن ليس من امتحانات المجلس.
8 نصائح فعّالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية أثناء الامتحانات
#1. سراويل الدورة الشهرية
تستحق التركيز التام على امتحانها، لا القلق بشأن التسريبات. وهنا يأتي دور سراويل الدورة الشهرية المانعة للتسرب. يجب ألا تشغل بال طفلكِ ببقع الدورة الشهرية عند دخول قاعة الامتحان.
انقر هنا لشراء سراويل الدورة الشهرية عبر الإنترنت
#2. زجاجات الماء الساخن
زجاجات الماء الساخن ممارسة قديمة لكنها فعالة. الاستخدام المتكرر لزجاجات الماء الساخن يساعد على تهدئة وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية. ضعي زجاجة الماء الساخن على أسفل بطن طفلكِ واتركيه يستلقي لمدة ١٠-١٥ دقيقة. تساعد الحرارة على استرخاء العضلات وتخفيف الانزعاج.
#3. تجنب تناول الكافيين
تجنبي إعطاء ابنتكِ القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات الغازية خلال هذه الفترة. فتناول الكافيين يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وقد يزيد من تقلصات العضلات. حاولي إبقاء جسدها مسترخيًا، فهذا يساعد على تدفق الدم بسلاسة.
اقرأ أيضًا: نصائح للتعامل مع مخاوف البلوغ لدى أبنائك المراهقين
#4. تسكين الألم
يمكنكِ التفكير في تناول مسكن ألم يصفه لكِ طبيبكِ. فهو يساعد على تخفيف الألم وشدته. إذا شعرتِ طفلتكِ بتقلصات أثناء الدورة الشهرية أثناء الامتحانات، فقد يؤثر ذلك سلبًا على أدائها، لذا احتفظي ببعض المسكنات في متناول يديكِ لتخفيف الألم فورًا. تجنبي تناول المسكنات على معدة فارغة وتجنبي التطبيب الذاتي. لذا، استشيري طبيبكِ قبل تناول أي مسكن.
#5. اليوغا
اليوغا ممارسة قديمة تُعطي دائمًا أفضل النتائج دون أي آثار جانبية. هناك وضعيات مختلفة، مثل وضعية الطفل، ووضعية الركبتين على الصدر، والثنية الأمامية، والتي تستهدف منطقتي الحوض والقطني، وتُخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
تُخفف اليوغا من الألم والأوجاع في الجسم. بعد ممارسة اليوغا، شجّعي ابنتكِ على الاستحمام بماء ساخن. فهذا يُخفف أيضًا من تقلصات الدورة الشهرية وآلامها. كما يُريح الحمام الساخن عقلها وجسدها، وبعد ذلك يُمكنها أداء امتحاناتها بسلام.
اقرأ أيضاً: نصائح النظافة التي يجب أن تعلميها لابنتك
#6. راقب نظامها الغذائي
قد تؤدي الدورة الشهرية أحيانًا إلى الانتفاخ ومتلازمة القولون العصبي. يُنصح بتجنب الأطعمة المالحة والحارة والدهنية. تجنبي تناول الوجبات السريعة كالبيتزا والبرغر والمشروبات الغازية. بدلًا من ذلك، يمكنكِ إعطاء طفلكِ حساء دجاج دافئًا أو شاي أعشاب للاسترخاء.
#7. جرب وسادات التدفئة
بما أن زجاجات الماء الساخن غير مناسبة للامتحان، يمكن أن تكون وسادات التدفئة بديلاً فعالاً وبسيطاً. يمكنها مساعدة طفلك لبضع ساعات، أي طوال فترة الامتحان. تُنشّط مستقبلات الحرارة في وسادات التدفئة، مما يُخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
#8. جربي العلاجات المنزلية للدورة الشهرية
إذا كانت تعاني من آلام الدورة الشهرية، يمكن للعلاجات المنزلية أن تُخفف انزعاجها بشكل طبيعي. فهي خالية من الآثار الجانبية، ويمكن أن تُخفف أعراضًا مثل تقلصات الدورة الشهرية وآلام العضلات، وتُعزز الاسترخاء.
اقرأ أيضًا: لماذا تحتاجين إلى ملابس داخلية مانعة للتسرب لابنتك؟
خاتمة
قد تكون الدورة الشهرية خلال امتحانات البورد تجربةً صعبةً ومزعجةً للطالبات. مع ذلك، باتباع هذه النصائح الفعّالة، مثل استخدام سراويل الدورة الشهرية وزجاجات الماء الساخن، وتجنب الكافيين، ومسكنات الألم، وممارسة اليوغا، ومراقبة نظامها الغذائي، وتجربة الضمادات الحرارية والعلاجات المنزلية، يمكن للوالدين مساعدة بناتهم على التعامل مع تقلصات الدورة الشهرية وتخفيف انزعاجهن خلال هذه الفترة الحرجة. من المهم إعطاء الأولوية لراحة ابنتكم ورفاهيتها لمساعدتها على التركيز وتقديم أفضل أداء في امتحانات البورد.
انقر هنا لشراء سراويل الدورة الشهرية عبر الإنترنت
تسوقي جميع مستلزمات Adira بما في ذلك الملابس الداخلية الخاصة بالدورة الشهرية واحصلي على خصم إضافي بنسبة 10% باستخدام الكود "BACKTOSCHOOL"